O que comer antes do treino?


Já sentiu que estava perdendo as forças no meio dos exercícios? Ou que possuía enorme cansaço e falta de motivação para finalizar sua série? Sentiu que ao chegar da academia você não tem mais forças para nada? Caso tenha se identificado com estes problemas é possível que você esteja se alimentando da forma incorreta antes de treinar.

Antes de ir treinar é importante estocar energias para os músculos, ou seja, você fornecer carboidratos para que seu corpo possa gastar essa energia durante seu treino. Caso você não forneça energia suficiente seu corpo, irá queimar massa magra, ou seja, seus músculos. O ideal é comer carboidratos e aguardar de 30 a 40 minutos antes de praticar os exercícios para garantir que seu corpo tenha tempo de digerir o alimento.


Exemplos de carboidratos:

  • Shake hipercalórico

  • Batata doce

  • Geleia

  • Barrinhas com fibras

  • Granola

Caso você não tenha tempo de comer e aguardar de 30 a 40minutos para que seu corpo faça a digestão antes de treinar o interessante é optar por carboidratos de rápida absorção e alto índice glicêmico, como:

  • Maça

  • Pão Branco

  • Arroz Branco

  • Banana

  • Tapioca


Malhar em jejum


Como seu corpo não terá energia para realizar o exercício ele acabará queimando seus músculos, portanto é desaconselhável malhar em jejum. Além disso a sua fraqueza muscular durante a atividade, decorrente do jejum, pode aumentar o risco de lesões.



Acompanhamento


Ao iniciar a prática de exercícios físicos é imprescindível o acompanhamento de um profissional qualificado. A Marco Zero oferece atividades físicas personalizadas para seu objetivo. Além disso o aluno conta com acompanhamento de profissionais atenciosos que orientam durante toda a atividade para que os exercícios sejam realizados de forma segura e efetiva. Está esperando o que para começar a cuidar do seu corpo e da sua saúde? Entre em contato agora ou agende um aula experimental!

Você também pode enviar um e-mail para marcozeroacademia@gmail.com ou ligar para: (51) 3094-3229

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